co to jest split

Kazdy na początku jest zagubiony w tym nawale informacji - to normalne Ale szybko sie z tym uporasz - jesli bedziesz czytal. Jesli chcesz jakies linki, moge Ci podac - tylko powiedz gdzie są jakies 'niejasnosci'. Co do ACT - mozesz zamiast niego robić zwykła ogolnorozwojówke - podalem linka w poprzednim poście. Wiem, ze chciałbys juz przejsc na [...]

[...] sie tylko sprawdzonymi podstawami. Zabiera malo czasu i miejsca w glowie by zapamietac co gdzie kiedy wykonac. Split wymaga znajomosci swojego ciala, na takim etapie jakim jestes jest to watpliwe iz takowa wiedze juz posiadasz, ponadto nalezy skrupulatnie dobierac cwiczenia zeby czegos nie pominac czegos nie zdublowac itd. Mozna by pisac. [...]

[...] to bedziesz siedzial bez sensu po kilka godzin. 19Malina20 Witam.Proszę o ocenę planu.Jechałem teraz na splincie teraz wracam do fbw. witam, fbw to co wkleiles to nie jest, to split partia 2x w tygodniu. A1=KLATKA+BARKI+TRICEPS(CIĘŻKO) KLATKA wszystko po 3s Wyciskanie sztangi płasko 4 serie x12x10x8x8-6 Wyciskanie na ławce skośnej 4 [...]

[...] : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : póki co wszystkie odstawione Dostęp do sprzętu : siłownia full osprzęt, ale czy taki "full" to bym sie spierał. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mono i gainer do uzupełnienia braków w diecie, teraz planuje nitrobolon II + ogólny zarys poprzedniego planu: o ile [...]

[...] Na tej masie chce spróbować w DT być na sporym plusie kalorycznym natomiast, w DNT deficyt. Makro na start: B/W/T DT:160/200/50 DNT:160/50/100 Trening PHAT - rozpisany jest na 6 dni, ale wyrzucam z planu treningowego nogi, więc polecę 4 dniową rozpiską. Do tego dojdzie jeden dzień treningu crossfit. A dalej to się zobaczy.. %-) Na pewno w [...]

słuchaj nie ulaegaj wpływą nie daj się zaszufladkować jedni robią split inni fbw inni jeszcze coś innego planów jest mnustwo i opini na ich temat jeszcze wiecej jedynie gdy coś sam przetestujesz bedziesz wiedział jak działa. to co jest najważniejszw aby osiągnąć sukces to: abyś skupił się na: 1 diecie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2 [...]

[...] bo sie tylko zmeczysz, ewentualnie raz w tygodniu troche przysiadów ze sztanga na koniec treningu, a dzisiaj walniesz plecy i bica" Na to ja mówie ze lepiej jak kolo jest nowy to FBW i opisalem mniej wiecej co i jak to ten koks mowi ze jestem chudy suchar i ch***a sie znam i on wie lepiej a za 2 - 3 miechy ten jego kolega troche sie [...]

[...] 2x dziennie prez 6 dni w tygodniu (a w ten sposob juz cwiczyc fb sie nie da), wiec split i koks towarzyszly sobie od zawsze, 2. z tego co widzialem na kilku silowniach fb jest naprawde BARDZO malo popularny, a osiedlowi koksiarze raczej nie szukaja sposobu na stagnacje i poprawe wynikow w zmianie treningu, tylko w zwiekszeniu dawek i ilosci [...]

witaj. przede wszystkim trening na redukcji najlepiej sprawdza sie, gdy jest bardziej złożony, o czym wspomina wyżej Przemek. Redukcja to czas, gdzie staramy sie utrzymac objetosc miesni, nasz sile. Sam trening ma dzialanie antykataboliczne daje sygnal, ze cialo ma zostawic miensie w spokoju, bo sa potrzebne do dzwigania, a energie czerpac z [...]

[...] w tygodniu. Cwiczenie bicepsow, tricepsow i innych malych grup nie ma sensu jesli robi sie cwiczenia zlozone typu podciagania, pompki na poreczach i inne. Najsmieszniejsze jest to, ze kazdy cwiczy te miesnie nie potrafiac podciagnac sie ani razu czy zrobic jednej pompki na poreczach. Cwiczy tak latami, zjada kilogramy odzywek i supli i caly [...]

[...] była zamknięta i otworzyła się dopiero 31 maja a chciałem zrzucić trochę kg. Co do treningu chyba wolę split (kilka lat temu ćwiczyłem) tylko czy ten co wypisałem wyżej jest dobrze rozpisany? A co do diety to do zmienienia? Czy może jakbym dodał 30g odzywki białkowej załóżmy przy drugim śniadaniu i kolejne 30g po treningu było by ok? No i [...]

Po prostu uważam, że chłopak jest początkujący i nie musi robić nie wiadomo jakiej spiny, czy wybrać FBW i split. Ułożył sobie jakiś plan samodzielnie, tak się złożyło, że był to split. I ok, niech ćwiczy tak jak sobie wybrał. Wg mnie nie ma to aż tak istotnego znaczenia. Jeżeli chodzi o trening ramion osobnego dnia to możesz sprawdzić, że [...]

[...] przy jakiś tam bólach czy urazach. Lepszy będzie częstszy trening, tak jak np. split partia 2x w tygodniu. Co do kreatyny to nie zaszkodzi, mono kosztuje grosze, ale też nie jest Ci jakoś póki co raczej potrzebna, nie rozsadzi Cię puszka mono :D Np. trening z tego tematu [...]

[...] sztangi sprzed klatki siedząc 42,5kg 3x6,9p 4.mc 105kg 3x6,7p 5.uginanie ramioz ze sztanga łamana 38kg 3x6p,7p 6.wyciskanie frnacuskie od czoła 38kg 6, 3x5p Uwagi: jest jako tako, czułem że po ostatnim treningu dzień przerwy to troche malo na regeneracje co i dzisiaj sie odbilo, po prostu jeszcze jestem slabo roztrenowany ale cos tam [...]

Jimi moje zdanie jest takie daj sobie spokój z jakakolwiek na dzień dzisiejszy odmiana planu dzielonego, bo w twoim wypadku to bezsensu, wes sie za proste FBW (czemu tyle osob mlodych nie umie zrozumiec, że FBW to nie jest system dla poczatkujacych, sam najczesciej takie systemu uzywam, najpopularniejszy w czasach gdy nie uzywana na lewo i prawo [...]

poszalałeś z tym treningiem :D jak chcesz spalić to mięcho co udało Ci się zdobyć to plan jest idealny :D weź jakiś gotowy plan dla początkujących z podwieszonych, jest jeden taki ładny temat opisany od FBW przez góra dół push pull po split.

[...] dobry, natomiast od dłuższego czasu zwraca moją uwagę cholesterol. Generalnie utrzymuje się w niższych granicach (90-100). Ostatnio wzrósł do 130, czego przyczyną najpewniej jest lek na trądzik – Izotek. Zostałem poinformowany przez dermatologa, że może podnieść poziom cholesterolu. Lekarze nie mają zastrzeżeń do moich wyników badań, twierdzą że [...]

[...] zadnych efektow tylko, ze nie tak szybko z powodu niskiej czestotliwosci trenowanych miesni. Jak sie trenuje wiecej niz 10 lat to wszystko sie zaciera i kazdy trening jest wtedy dobry bo dochodzisz do naturalnej granicy swoich mozliwosci. A takie gadanie, ze nie ma idealnej metody, ze kazdy z nas jest inny tylko maci ludziom w glowie. [...]

[...] w oczy trochę dużo nabiału...Też kiedyś miałem ten problem i uwierz mi, ze z nabiałem rpzesadzac nie należy. Ogólnie brakuje ci też źródła zdrowych tłuszczy, co na redukcji jest bardzo ważne-przydała by się np. garść jakichś migdałów w ostatnim, czy przedostatnim posiłku. I abyś jadł najlepiej 2g białka na kg masy ciała-to akurat łatwo wyliczyć. [...]

"bo split to lipa;) na bf. pisał o tym knife, możesz poszukać " wiesz, na tym świecie jest trochę więcej osób niż KNIFE. Cenie Jego wiedzę i doświadczenie, ale proponuje najpierw zapoznać się z róznymi opiniami + doświadczyć czegoś. Suche doradzanie niestety nie daje rady. ACT możesz zreyzgnować, daj sobie jakieś fajne FBW, co zresztą [...]